Shibashi Set 1
- Reguleer de ademhaling
verlicht stress
goed voor qi- en bloeddoorstroming in de ledematen
verlaagt hoge bloeddruk - Open en verruim de borst
laat je lekker slapen
geeft je een mentale opkikker – goed tegen depressie
neemt angst weg
geeft je een betere focus
goed voor je longen en hart - Wuif langs de regenboog
ritmisch aan- en ontspannen van je zij bevordert de spijsvertering
maakt je middel slanker
helpt bij maagproblemen
verbetert bloedtoevoer naar milt, lever en maag
maakt heupgewricht los
maakt schoudergewricht los - Scheid de wolken
bevordert een positieve kijk op het leven
versoepelt de schoudergewrichten
armen zijwaarts op en neer laten gaan is goed voor onderrug en nieren - Verjaag de aap
het volume in je longen wordt groter
beschermt je tegen verkoudheid en astma
goed voor je arm- en borstspieren
draaien van het middel is goed voor je spijsvertering en stoelgang
je ruggengraat wordt flexibeler - Roei naar het midden van het meer
je milt, lever en maag worden gemasseerd
je schouder- en heupgewrichten worden soepeler - Hef de bal hoog
geeft je een betere focus
maakt je schouders soepel
laat je lekker slapen
goed voor oog- hand coördinatie - Draai je om en kijk naar de volle maan (tussen je handen)
maakt je middel slanker
helpt bij ontsteking in de schouder
goed voor de spijsvertering - Draai middel en duw met handpalm
versterkt maag en milt functie
goed voor coördinatie
goed voor je beenspieren - Beweeg je handen als wolken (die voorbij drijven in de lucht)
goed voor je mentale evenwicht
vergroot je wilskracht
masseert maag milt en lever
helpt bij ontsteking in de schouder
versterkt de beenspieren (als je iets breder staat dan schouderbreedte en dieper door de knieën) - Schep uit de zee en kijk naar de hemel
goed voor je mentale evenwicht
goed voor je ruggengraat - Duw de golven, help de branding
helpt je ontspannen
goed tegen hoge bloeddruk
goed voor spiercoördinatie
krijg je krachtige heupen van - Vliegende duif ontvouwt zijn vleugels
beschermt je tegen verkoudheid en bronchitis
verzacht bij longemfyseem
heeft een kalmerend effect
ontspant je borst - Strek arm en stoot met de vuist (ogen opensperren!)
krijg je sterke armen en benen van
stimuleert bloedcirculatie en zenuwstelsel
word je mentaal en fysiek sterker van
goed voor gewrichten van vingers, hand, pols, elleboog - Wilde gans in volle vlucht
verjaagt negatieve gedachten
goed voor milt en nieren
krijg je beter evenwicht van
krijg je sterke enkels van
reguleert bloeddruk - Draai het vliegwiel rond
geeft een vermoeid lichaam een opkikker
helpt bij lage rugpijn
goed voor nieren en middel
maakt je rug en schouders soepel - Maak pas op de plaats en stuit met de bal
versterkt beenspieren
goed voor coördinatie tussen armen en benen
ontspant voeten en enkels - Duw de palmen neer
je kalmeert de qi en slaat deze op in je dantien
goed tegen stress, helpt je ontspannen